इस बदलते मौसम में फिट रहना है तो अपने खाने में ऐड कीजिए यह पांच चीजें

आज हम आपको बताएंगे इस बदलते मौसम में कैसे फिट रहा जाए, कैसे आप तंदुरुस्त रहकर काम कर सके उसका राज आज हम आपको बताएंगे l हमारा जीवन और यह सेहत से भरपूर एक स्वस्थ शरीर भगवान का दिया हुआ सबसे सुंदर गिफ्ट है यह हमारा, इस गिफ्ट को संभाल कर रखना चाहिए l

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मौसम बदल रहा है, आने वाला है जाड़ों का मौसम, इस बदलते मौसम में तबीयत खराब होना एक आम बात है, तो इस बदलते मौसम के ऐसे नाजुक समय पर फिट रहने के लिए आप अपने रोज के खाने में शामिल कर लीजिए यह चीजें l

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  1. जो जरूरी चीजें आपको शामिल करना है अपने खाने में उसमें से सबसे पहले आता है अंडे का नाम, अंडा यानी के eggs , अंडे को पावर हाउस भी कहा जाता है क्योंकि इसमें न्यूट्रिएंट्स एसेंशियल अच्छी मात्रा में है जो कि आपके मेंटल और फिजिकल हेल्थ के लिए बहुत ही जरूरी है l Egg में है प्रोटीन इंपॉर्टेंट विटामिन A, E, D & B-16, सोडियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटेशियम, यह आपके ओबेसिटी को रोकने में मदद करती है और हड्डियां मजबूत करती है और ब्रेन फंक्शन में भी सहायता करती है l

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2. Nuts यानी के बादाम, किसी भी तरह का बादाम- almond, walnuts, cashew etc. इसमें भरपूर मात्रा में मोनोसैचुरेटेड फैट, फाइबर और प्रोटीन है l इसमें है omega- 6 और omega- 3 जो ब्रेन के लिए बहुत ही आवश्यक होती है; और आपको शायद पता नहीं हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रोल जैसे और भी हार्ट प्रॉब्लम को कंट्रोल में रखती है nuts। 3 & 4. इसके बाद आप खाने में जरूर शामिल कर ले जिंजर और टरमरिक याने अदरक और हल्दी l जिंजर- अदरक, इसमें है ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टी जो आपको शायद मालूम ना हो, मगर यह आपके हाजमे को सही रखता है, पेट दर्द गैस जैसे चीजों को आप से दूर रखता है यह अदरक l सर्दियों के मौसम में हाजमे की प्रॉब्लम होती है इसीलिए आगरा खाने में रखना बहुत ही जरूरी है l

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टरमरिक यानी के हल्दी यह एक बहुत ही पावरफुल एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल चीज है l डायबिटीज वालों के लिए हल्दी एक बहुत ही आवश्यक चीज है क्योंकि यह है ब्लड शुगर की लेवल को संतुलित रखती है और हल्दी से स्किन प्रॉब्लम भी दूर होती है l हल्दी दूध में मिलाकर पीना बहुत ही जरूरी है इस बदलते मौसम में l

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5. डार्क लीफी ग्रीन यानी कि गहरी हरी पत्तेदार सब्जियां - यह आपके पेट को ठंडा रखता है, स्किन ग्लो करता है l खासतौर पर पालक याने के spinach में ढेर सारे कैल्शियम होते हैं जो हड्डियां मजबूत करती है, इस सर्दी के मौसम में इसकी बहुत ही आवश्यकता है और हरी पत्तेदार सब्जियां आपकी इम्यूनिटी को भी मजबूत करती है l

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तो इस तरह से दोस्तों अब आप इस बदलते मौसम में भी fit और सेहतमंद रह सकते हैं इन 5 चीजों को अपने रोज के खाने में शामिल करके l आपको इस लेखक का पोस्ट कैसा लगा हमें जरूर बताएं कमेंट में और अगर आप कुछ और विषय में जाना चाहते हैं तो वह भी हमें कमेंट में बता सकते हैं हम अगले पोस्ट पर आपके लिखे विषय पर जरूर बात करेंगे l

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